建议:将你的双掌直接放置于oLhG膀的正下方,这将使你的肘关rNwQ得已紧靠身体并同时训练到肱9A9c头肌和胸大肌MZFQ
也就是弯曲膝盖和臀mCuz,抬起你的右脚离地XsKS把一条腿提到胸前左zAea,慢慢移动你的右膝Apyk朝向你的胸部kWuK